Co to jest ajurweda ( Ayurveda)? Wszystko dla początkujących.🙌

Temat Ajurwedy robi się coraz bardziej popularny ostatnimi czasy , moim zdaniem to dobrze. A dziś przedstawię wam taka pigułkę wiedzy o ajurwedzie jaka każdy powinien wiedzieć jeśli interesuje się tematami holistycznymi i alternatywnymi. 

❤

To lecimy:)

Ajurweda jest tradycyjną nauką o zdrowiu wywodzącą się z Indii. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) uznaje Ajurwedę za najstarszy system opieki zdrowotnej. W sanskrycie słowo Ajurweda oznacza naukę o życiu („ayur” oznacza życie, a „veda” to wiedza, nauka). Jako, że „życie” jest synonimem „zdrowia”, ajurweda jest wiedzą o zdrowiu. Ajurweda to najstarszy na świecie system medyczny i filozoficzny, wywodzący się ze starożytnych Indii, z przed pięciu tysięcy lat.

✨

Najstarszymi znanymi tekstami o Ajurwedzie są Charaka Samhita, Sushruta Samhita i Ashtanga Hrudaya. Teksty te szczegółowo opisują wpływ pięciu żywiołów – ziemi, wody, ognia, powietrza i przestrzeni – na nasz system i wyjaśniają potrzebę zachowania równowagi pomiędzy nimi, co skutkuje zdrowym i szczęśliwym życiem. Sekret dobrego zdrowia leży w równowadze, którą osiąga się dzięki działaniu w zgodzie z prawami natury.

✨

Ajurwedę postrzega się jako kolebkę medycyny, wiele idei oraz sposobów leczenia przejęła od niej medycyna alternatywna – naturopatia, homeopatia, aromaterapia oraz medycyna konwencjonalna.

Medycyna ajurwedyjska obejmuje następujące działy:

• choroby wewnętrzne
• chirurgia ogólna
• pediatria i położnictwo
• laryngologia
• toksykologia
• psychiatria
• geriatria i długowieczność
• prokreacja

Medycyna ajurwedyjska opiera się na metodach naturalnego uzdrawiania, wykorzystuje ziołolecznictwo, zabiegi na ciało mające na celu oczyszczanie organizmu z toksyn tak fizycznych, jak i mentalnych, regenerację organizmu, a tym samym zapewnienie powrotu do pełni zdrowia. Nieodłącznym elementem procesów zdrowotnych jest zastosowanie odpowiednio skomponowanej diety, uwzględniającej typ ciała (Prakriti) jak też obecnie występujące zaburzenia (Vikriti). Całość procesu zdrowotnego obejmuje również odpowiednio dobrane ćwiczenia fizyczne, praktykę jogi i pranayamy (ćwiczenia oddechowe), jak też pracę na bardziej subtelnych poziomach – emocji i umysłu.

              VATA, PITTA I KAPHA

Ajurweda wychodzi z założenia, że wszystko składa się z 5 elementów: powietrza (vayu), wody (jala), ognia (tejas), ziemi (prithvi) i eteru (akaśa). Dokładnie to samo dzieje się w naszym organizmie – jesteśmy mieszanką tych elementów.

W zależności od udziału poszczególnych tych elementów, energia w naszym organizmie manifestuje się w trzech postaciach – vata, pitta oraz kapha, których nazwa to ogólnie dosze. To one wpływają na nasz wygląd, cechy charakteru, skłonności do poszczególnych zachowań czy chorób.

Vata, Pitta i Kapha – łącznie znane jako dosza (dosha) – są jednym z najbardziej fundamentalnych pojęć w tradycji Ajurwedy. Jednak co one dokładnie oznaczają?W pigułce – dosze to energetyczne siły natury, które pomagają nam lepiej zrozumieć nas samych oraz otaczający nas świat.

Wszystko w naturze, i tym samym także nasze ciało składa się z 5 podstawowych elementów: przestrzeni, powietrza, ognia, wody i ziemi.

W zależności od różnej kombinacji i natężenia tych elementów w naszym ciele, Ayurveda wyróżnia 3 typy, zwane dosha: Vata, Pitta i Kapha.

Każdy z nas ma w sobie trochę z każdego z tych 3 typów, zazwyczaj jednak jeden z nich dominuje.

Zarówno Vata, Pitta, jak i Kapha – każda dosza jest na swój sposób niezbędna dla naszej fizjologii, dlatego też żadna z nich nie jest ani lepsza, ani gorsza od pozostałych. Każda dosza spełnia w naszym ciele wyjątkową rolę. Jednak jeśli będzie w stanie nierównowagi – może wówczas bardzo nam zaszkodzić. Zanim przejdziemy do szczegółowego opisu każdej z dosz, dobrze jest zrozumieć, z jakich elementów się składają oraz jaką rolę pełnią w naturze.

W Ajurwedzie, najbardziej podstawowe elementy budujące świat materialny to żywioły: powietrze, przestrzeń, ogień, woda i ziemia.

• Vata charakteryzuje się ruchliwą naturą energii wiatru (powietrza).
• Pitta ucieleśnia transformującą naturę energii ognia.
• Kapha jest odbiciem wiążącej energii wody.

          

Aby sprawdzić jaką doszą się jest trzeba zrobić test, w internecie można znaleźć sporo stron ja polecam wam te: test na dosze- klik  lub ten klik.

Jak już dowiecie się jaka dosza u was przeważa przeczytajcie opis jak sobie pomoc i działać!

Oto podstawowy opis wszystkim 3 dosz wraz z bardzo ogólnymi zaleceniami, dotyczącymi ich równoważenia:

                          DOSZA VATA 

Dominujące elementy: powietrze i przestrzeń.

Charakterystyka osób u których dominuje ten typ:

• szczupłe, raczej niskie, o drobnej budowie ciała
• sucha skóra i włosy
• bardzo kreatywne
• uzdolnione artystycznie
• lubią „bujać w obłokach”
• często mają problem z koncentracją
• chaotyczne i nie zbyt konsekwentne w działaniu
• otwarte na innych i przyjazne
• nie lubią zimna

Kiedy Vata jest w równowadze osoby, u których dominuje ten typ są twórcze i otwarte na zmiany.

Kiedy Vata jest niezrównoważona mogą cierpieć z powodu strachu i stanów lękowych. Fizycznie mogą chorować na zapalenia stawów oraz płuc.

Ogólne zalecenia dla równoważenia Vata to:

• nie wychładzaj organizmu,
• praktykuj codzienną relaksację lub medytację lub spokojniejszą formę jogi,
• jedz ciepłe i gotowane jedzenie, unikaj surowych pokarmów.

Vata jest zimna, lekka, nieregularna, sucha i zawsze się zmienia. Aby zrównoważyć Vata, dokonuj wyborów, które zapewniają ciepło, stabilność i konsekwencję w twoim życiu. Spróbuj położyć się spać przed godziną 22:00, obudź się przed 6 rano i jedz posiłki o regularnych porach.

Unikaj ochłodzenia. Noś odpowiednią odzież odpowiednią do pory roku i chroń głowę, gdy jest zimno.

Trzymaj się lekkich ćwiczeń, które poprawiają równowagę i elastyczność. Korzystne działania dla Vatas obejmują:

• Joga
• Qi Gong
• Tai Chi
• Pieszy
• Krótkie wędrówki
• Lekki rower
• Lekki tenis
• Golf
• Taniec
• Aerobik

Pij herbatę imbirową. Świeży korzeń imbiru jest korzystny i można go często stosować. W chłodne dni popijaj herbatę imbirową przez cały dzień.

Korzystaj z ciepłych kolorów ubrań i otoczenia, takich jak kolory ziemi, pastele, brązy i ciepłe żółcie.

                      DOSZA PITTA 

Dominujące elementy: ogień i woda.

Charakterystyka osób u których dominuje ten typ:

• średnia, czasem atletyczna budowa ciała
• raczej jasna karnacja, z tendencją do piegów i przebarwień skory
• włosy średniej grubości, z tendencją do szybkiego siwienia i wypadania
• inteligente i zdolne
• mają zdolności przywódcze
• nie mają trudności z koncentracją
• potrafią ciężko pracować i są ambitne
• nie lubią gorąca

Kiedy Pitta jest w równowadze osoby, u których dominuje ten typ są mądre, ambitne i wyrozumiałe.

Kiedy Pitta jest niezrównoważona, szybko wpadają w złość i odczuwają zazdrość. Fizycznie mogą cierpieć z powodu bólów pleców, szyi i ramion, zapalenia nerwów, bólu głowy oraz gorączek.

Ogólne zalecenia dla równoważenia Pitta:

• unikaj przegrzewania organizmu,
• nie spożywaj za dużo tłustych, ostrych oraz solonych potraw,
• medytuj w godzinach wieczornych i dbaj o plecy oraz ramiona i szyję – to tam najszybciej gromadzisz stres.

Pitta jest ostra, ostra, kwaśna, cierpka i przenikliwa. Aby zrównoważyć pitta, dokonuj wyborów chłodzących, słodkich i stabilizujących.

Korzystaj z chłodniejszych kolorów ubrań i otoczenia, takich jak błękit, zieleń i srebro.

Śmiej się dużo każdego dnia.

Typy Pitta powinny używać przypraw kojących i chłodzących. Należą do nich kolendra, kolendra, kardamon, szafran i koper włoski. Ostrzejsze przyprawy, takie jak imbir, kminek, czarny pieprz, kozieradka, goździk, sól i gorczyca, powinny być stosowane oszczędnie. Najlepiej unikać bardzo gorących przypraw, takich jak papryka chili i cayenne.

                   DOSZA KAPHA

Dominujące elementy: woda i ziemia.

Charakterystyka osób u których dominuje ten typ:

• mocna budowa ciała, z tendencją do tycia
• skóra tłusta i raczej blada
• mocne, grube włosy
• spokojne
• skoncentrowane
• wspierające dla innych
• nie do końca otwarte na zmianę
• bywają powolne i bywają leniwe
• nie lubią mokrej, zimnej pogody

Kiedy Kapha jest w równowadze osoby, u których dominuje ten typ są łagodne, wyrozumiałe i wspierające dla innych.

Kiedy Kapha jest niezrównoważona bywają chciwe i zawistne. Fizycznie mogą cierpieć z powodu chorób układu trawiennego, zaparć, a także grypy i przeziębień.

Ogólne zalecenia dla równoważenia Kapha:

• ćwicz regularnie i bądź aktywny,
• unikaj ciężkich potraw, tłustych potraw, nabiału i zimnych napojów,
• urozmaicaj swoją codzienną rutynę aby otworzyć się na zmiany.

Postępuj zgodnie ze zwykłą codzienną rutyną , najlepiej budząc się przed 6 rano każdego ranka. Unikaj drzemek w ciągu dnia.

Zachowaj ciepło i unikaj wilgoci. Kaphy są szczególnie wrażliwi na zimno, wilgoć.Często pomocne jest użycie poduszki grzewczej pod plecami lub lampy słonecznej na klatce piersiowej. Unikaj narażania nosa, gardła i płuc na zimne zimowe powietrze, jeśli nie czujesz się dobrze.

Wyczyść swoją przestrzeń. Aby uniknąć gromadzenia się bałaganu w domu, biurze, samochodzie i innych fizycznych przestrzeniach, regularnie czyść i rozdawaj rzeczy, o których wiesz, że nigdy nie będziesz ich używać.

Używaj ciepłych, stymulujących aromatów, w tym goździków, kamfory, cynamonu, eukaliptusa, jałowca i majeranku.

Preferuj ciepłe i jasne kolory , w tym żółty, pomarańczowy i czerwony.

Pij gorącą herbatę imbirową z posiłkami, aby stymulować wolne trawienie i wyostrzać matowe kubki smakowe. Pij codziennie 2-3 szklanki herbaty imbirowej.

Jedz fasolę. Wszystkie ziarna są dobre dla rodzajów Kapha, z wyjątkiem soi i produktów na bazie soi, takich jak tofu, które należy jeść z umiarem.

Ważne jest zrozumieć, że każdy z nas ma w sobie wrodzone talenty i mocne strony, jak również strefy będące dla nas wyzwaniem. Dosze są wspaniałym narzędziem do zrozumienia obu tych stron, a także do rozpoznawania i łagodzenia stanów nierównowagi.. Prowadzą nas w rozwijaniu świadomości swojego ciała i pomagają zrozumieć jak możemy je wspierać – a dokładnie gdzie i kiedy to wsparcie jest najbardziej potrzebne.

Co ważne w rożnych okresach życia mogą dominować inne dosze i  inaczej będzie trzeba o siebie zadbać. Warto więc obserwować swoje ciało aby dojść do idealnej równowagi.

Pielęgnowanie relacji z każdą z dosz może mieć transformujący wpływ na Twoje ogólne zdrowie i samopoczucie. I my, całym sercem, chcemy wspierać Cię na drodze do poznania swojego ciała i zadbania o nie, z miłością.

Jaka Ty doszą jesteś? Podoba się wam ten temat? Chętnie opisze dokładniej każdą dosze ich sposób odżywiania, leczenia, życia i ćwiczeń.

Dajcie znać w komentarzach co myślicie :)

Do następnego!

Jeśli wam podoba się to co robię zachęcam do zaobserwowania mojego bloga ( z prawej strony bloga) i wpadnięcie na mojego Instagrama i zaobserwowanie @blondipondii, będzie mi miło jak w ten sposób docenicie moja pracę:)

Ściskam i dziękuje:)