Jak mieć dobry dzień?🤸‍♀️💪 Sprawdzone sposoby na dzień prawie idealny czyli moja poranna rutyna.

Kiedyś zastanawiałam się jak to robią to wszystkie uśmiechnięte ,,super motywujące'' kobiety z kolorowych ekranów  tv, telefonów,komputerów i gazet, że dzień zaczynają z ogromna doza energii, a ich energia powala i pozwala na ułożenie takiego planu dnia (w porównaniu do mojego) , który wygląda co najmniej imponująco.

Czy poznałam ich tajemnice , która żadną tak naprawdę tajemnica nie jest? Wydaje mi się, że tak poniewaz kilka drobnych nawyków i zasad wprowadzonych do mojej codzienności pozwoliło mi  polepszyć bardzo jakość dni. I sprawiło, że naprawdę czuje że robię więcej, przeżywam więcej i mogę na koniec dnia śmiało stwierdzić to był dobry dzień!(❁´◡`❁)

__________________________________

Poranki są najważniejsze. Nasze rytuały , nasze wybory jakich dokonujemy z rana są podwalinami do tego, aby dzień był udany. Wiele razy ostanio czytałam takie stwierdzenie, że ,,jakie pierwsze 10 minut z rana taki będzie cały dzień".😊

Zdaje sobie sprawę, że codzienne poranki nie zawsze będą wyglądać jak sielska powolna wychill'owana niedziela, jednak warto próbować.

Na swoim przykładzie pokaże wam jak to wygląda u mnie. Nie jest to może recepta dla każdego , ale jest punktem odniesienia. Testowałam te nawyki, rzeczy, rytuały zarówno będąc mocno zabiegana i zapracowana, jak i teraz mając przeważnie poranki długie i tylko dla siebie. Sprawdziło się w obu przypadkach więc pokazuje to mocno, że wszystko zależy od chęci. 

(¬‿¬)

___________________________________

Jak mieć dobry dzień?

A) Jak pisałam wcześniej poranek to ta chwila, która decyduje jak to będzie dalej. Mamy ogromny wpływ na to w jaki sposób witamy nowy dzień czy w pośpiechu i bałaganie czy jednak na spokojnie z wypracowanym optymizmem.

Ja nie zawsze tak umiałam i tak miej więcej do roku 2015 - 2016 był to trochę katastrofa. Tornado, totalnie zaspanie, spóźnienie... Norma. Od tamtego czasu sporo się zmieniło, nauczyłam się i testowałam też co sama lubię i co mi pomaga.

Nadal szukam czegoś idealnego,a aktualnie szukam idealnego śniadania :D:)

Wiec skoro ja śpioch totalny to ogarniam Ty też dasz rade:)

Uporządkowanie tych kilku chwil po przebudzeniu jest ważne. 

Tylko od nas w 100% zależy czy wlepimy wzrok odrazu w telefon i przepadniemy w internetach i social mediach.

Czy może wybierzemy tą lepszą drogę, gdzie na spokojnie się rozciągniemy, powiemy sobie dzień dobry, wypijemy szklankę wody z cytryną i włączymy ulubiony kawałek muzyczny na rozruszanie dnia. 

Wszystko co robisz rano to tylko twój wybór!

  A teraz spójrzcie ,oto jak wygląda mój poranek!

1.

Kiedy dzwoni budzik (owszem w telefonie) wyłączam go tylko raz i nawet jak czuje, że nie dam rady wstać i tak wstaje. Nawet jak spałam tylko 3 godziny i tak wstaje. Czasami owszem bardzo mocno zmuszam się do tego. 

A budzik na dzień dzisiejszy dzwoni o godzinie 7 albo 8. Jeśli nie ma Asza wstaje o 5:30 i wychodzę z moją psiną na spacer. Jeśli jest w domu on bierze to poranne wychodzenie z psem na siebie❤.

Nie biorę telefonu do ręki , odkładam go.

2.

Jak jestem na nogach zawsze otwieram okna i balkon szeroko (robię to w każdej porze roku, w zimę tylko uchylam). Rześkie powietrze dodatkowo pozwala mi się rozbudzić. 

Robię szybki obchód moich kwiatów, podlewam to co tego potrzebuje i kieruje się do kuchni. 

3.

Kiedyś wypijałam szklankę wody mineralnej z cytryną (jak chyba już wszyscy), teraz piję szklankę wody mocno gazowanej. Czasami z limonką lub pomarańczą. A jeśli mam czas i produkty robię sobie po tej szklance wody, szybki koktajl zielony.

4.

Nastawiam wodę w czajniku i idę do łazienki. 

5. 

Robię sobie kawę i sięgam po swój notes. Zapisuje i sprawdzam na szybko plan na dany dzień. Spisuje też rożne myśli, czasami sny i przemyślenia. Po zrobieniu kawy medytuję od 5 do 10 minut jeśli mam mało czasu , 30 minut jeśli mam go dużo. 

A jeśli mocno tego potrzebuje to włączam sobie w telefonie (ale tylko to ) medytacje prowadzoną. 

Rok temu korzystałam z książek motywacyjnych i czytałam przez chwile parę stron , motywując się mocno i czasami afirmując dany tekst przez chwilę. 

Teraz wolę skupienie się na swoim wnętrzu i medytacje.

I twardo robię to codziennie.💪
Później sprawdzam też jaka mamy aurę dnia, fazę księżyca i albo spisuje to do notesu/dziennika albo tylko przez chwile układam sobie to w głowie co może wyjść lepiej co może wyjść gorzej:P 

6.

Po medytacji, robię sobie dobre śniadanie dla mnie i dla mojego psa. Przy okazji włączam dla mnie najlepsza muzykę i cieszę się z nowego dnia. Mój pies też.:) Zawsze o jej stałej godzinie jemy śniadanie.:D

A co jem?

Różne rzeczy . Teraz testuje nowe bardziej zdrowe niż , esencjonalne śniadania. Był to  wcześniej omlet lub zwykłe ugotowane jajka z awokado. Dzis testuje płatki jaglane, różne owsianki  i zdrowe sałatki.

Po śniadaniu lub w trakcie łykam witaminy i suplementy, aktualnie dobrane do stanu zdrowia. 

7.
Po jedzeniu idę do łazienki się myć, później się ubieram i wychodzę , a jeśli jestem w domu sprawdzam plan dnia i biorę telefon do ręki i dopiero teraz wkraczam w świat internetów i sm. 

8.
 Jeśli jestem w domu i mam wolne dalsze poranne godziny to rozciągam ciało i ćwiczę. Czasami lepiej czasami gorzej:P, jeśli już mnie w domu nie ma ta aktywność przechodzi na wieczór.

Ważne żeby była codziennie i trwała co najmniej 20 minut.

9.
Po ćwiczeniach pije wodę i zaparzam sobie swoje ziółka lub melisę. I szykuje sobie drugie śniadanie. Zdrowe np. owoce, warzywa a ostanio często pomidory z rożnymi dodatkami.

10.
Po II śniadaniu realizuje dalsze punkty w planie dnia. I staram się być w tym konsekwentna.

I tak wygląda mój poranek , nie trzeba tu niewiadomo jakich sposobów i rytuałów , wystarcza te proste, które nam się sprawdzają.

Po takim poranku autentycznie mam lepszy nastrój i wiem, że już sporo dobrego zrobiłam dla siebie. 

Poranna rutyna musi być szyta na miarę pod każdego. Chodzi o to aby ten ciąg czynności sprawnie i przyjemnie wyciągał nas z łóżek.

Kiedyś miałam mnóstwo punktów porannej rutyny dziś jest to okrojone i zostało tylko to co najbardziej lubię.

B) Nauka planowania i organizacja dnia.

Ta umiejętność jest bezcenna i sprawia że zaczynamy lepiej kontrolować godziny w ciągu dnia i mamy mniej stresu poniewaz wielu rzeczy nie robimy już chaotycznie. 

Planować powinniśmy wszystko. Od posiłków ,przez ubrania na następny dzień,po plan działania jak spełnić i zrealizować nasze cele i marzenia.

Musimy w naszym planie dnia uwzględniać czas dla siebie, czas na pracę i rozwój, czas dla rodziny i partnera , a także prozaiczne czynności typu posiłki i sprzątnie.

Planowanie nie musi być idealne ważne żeby zacząć to robić, to naprawdę pomaga.

Najważniejsze aby planować wieczorem kolejne dni i spisywać główne rzeczy do załatwienia i zrobienia. rano możemy zmodyfikować dowolnie ten plan. 

C) Relaksuj się i rób przerwy, zacznij dostrzegać rzeczywistość. Zacznij częściej być tu i teraz. Dbaj o siebie. Jeśli latka lecą , pamiętaj że stara dobra zasada ''im wcześniej się położysz to tym wcześniej wstaniesz'' , sprawdzi się doskonale. Otaczaj się tym czego chcesz doświadczać, czyli dobrem i pozytywną energią czyli takimi ludźmi, takimi informacjami, takimi książkami..itd..

D)

Trzymaj się wytrwale ustalonej rutyny. Szybko zauważysz korzyści z takiego postępowania. Będzie ci lepiej i łatwiej zaczynać kolejny dzień. I pamiętaj że możesz testować rożne sprawiające ci przyjemność rytuały. Jedni z rana musza iść pobiegać, inni dzień zaczynają od śpiewania i tańczenia. Każdy wie co lubi , Ty na pewno też. 

A może macie już swoją poranną rutynę? Ulubione i sprawdzone sposoby jak mieć dobry dzień?

Do następnego!

Jeśli wam podoba się to co robię zachęcam do zaobserwowania mojego bloga ( z prawej strony bloga) i wpadnięcie na mojego Instagrama @blondipondii, będzie mi miło jak w ten sposób docenicie moja pracę:)