I włos z głowy nie spadnie! Co jeść aby sobie pomóc!

Czas przed wiosenny i dzisiejszy początek nowiu to jak wiecie idealny czas na wdrażanie postanowień. O tym pisałam wczoraj TU . Czas w tym wszystkim też zadbać zdecydowanie mocniej o nasze ciało.  Wygląd. Dziś dlatego trochę o włosach. 

Skoro zwiększająca moc nowiu nam sprzyja :) i będziemy wzrastać z nią, to jeśli masz kłopoty z włosami zacznij dbać o nie już dziś.

Tak samo ważne jest dbanie o nie z zewnątrz jak i od wewnątrz.  

Aby mieć dobre rezultatu w pielęgnacji naszej czupryny trzeba wiedzieć co nam sprzyja dlatego zadbaj o dobra naturalną suplementacje , dietę czyli:

*Witamina E - przyspiesza wzrost włosów , dlatego w swojej diecie powinno się uwzględnić orzechy (laskowe, włoskie, arachidowe),olej (słonecznikowy, kukurydziany, rzepakowy, sojowy),ryby (mintaj, śledź, makrela, łosoś, tuńczyk, dorsz, karp),pestki z dyni,płatki owsiane i otręby pszenne,awokado, porzeczki czarne, szpinak, kapusta biała, papryka, migdały, pietruszka, dynie, pomidory, jarmuż. 

*Witamina A i beta-karoten - wspomaga nawilżenie i zapobiega wypadaniu włosów. Najlepszym źródłem tych witamin jest jarmuż, pietruszka, marchewka, morele, szparagi , papryka czerwona, dynia , mango ,jajka, też ryby, wątróbka , bataty,sałata rzymska,brzoskwinie.

*Witaminy z grupy B - odżywiają włosy i nadają im połysk. Jedzmy więc pełnoziarniste produkty zbożowe, mięso (szczególnie podroby), drożdże, nasiona roślin strączkowych , nabiał, zielone warzywa, śledzie, sardynki,migdały, grzyby.

*Cynk, żelazo , miedź - brak tych mikroelementów powoduje mocne wypadanie włosów i łysienie. Spotkamy je w wątróbce (znów:)), zarodkach i otrębach pszennych, płatkach owsianych, orzechach, kakao, tez w gorzkiej czekoladzie, soi, nasionach słonecznika, chudej wołowinie, żółtkach jaj, zielonych warzywach, rośliny strączkowe, w burakach, czerwonej kapuście, paprykach, wszystkich produktach pełnoziarnistych. By wchłanianie żelaza było prawidłowe, należy zadbać również o witaminę C w diecie.

*Skrzyp polny i nasiona lnu bardzo ważne wspomagacze  dla włosów- ponieważ powstrzymują i zapobiegają wypadaniu, oraz jak len działa wygładzająco i nawilżająco.

Wszystkie te składniki odżywcze możemy oczywiście suplementować. Jednak dobrze się zastanów jaki rodzaj i firmę wybierzesz. Patrz na składy i najlepiej skonsultuj się przed suplementacja z lekarzem, farmaceutą, zielarzem. Grunt to sobie nie zaszkodzić! A pomóc!