Mocy przybywaj ! #3 czyli 11 sposób na szybkie odstresowanie się i ukojenie myśli !

Stres.. każdy go odczuwa w mniejszym lub większym stopniu, a zestresować może wszystko. Trudno jest go wyeliminować na dobre, natomiast trzeba nauczyć sobie z nim radzić i mieć odskocznie która ugasi ogień w naszej głowie.

Dla tego dziś w #mocyprzybywaj 11 sposóbów na szybkie odstresowanie się i ukojenie myśli !

Sama ze stresem w latach 2010-2016 miałam dziwny relacje... byłam absolutnie długotrwale zestresowana co odbiło się tragicznie na moim zdrowiu i życiu. Pewne konsekwencje tego będę odczuwać do końca życia, bo rzeczy nie da sie zmienić,cofnąć czasu.. 

Trzeba się z tym pogodzić, przestać się samobiczować i iść dalej.

Mądrzejszym.

Natomiast w dniu dzisiejszym mogę powiedzieć ze sporo wiem o swoim organizmie i umyśle no umiem rozpoznać oznaki nadchodzącej czerwonej gorączki..

Najważniejsze to umieć słuchać siebie, nauczyć się swojego organizmu bo mówi nam jasno i wyraźnie co jest nie tak.

Dziś wiem że mogę się w każdej chwili mogę wysiąść z tego ,,pociągu stresu który szybko się rozpędza'' i powiedzieć stop, zatrzymać się oraz zresetować. 

Małe kroki, rytuały, moje reakcje pomagają mi w utrzymaniu tego stanu i dzięki nim przejęłam kontrole nad tym chaosem zwanym stresem.

Poznaj 11 szybkich  i łatwych sposób na odstresowanie. 

Jest i He-man:)

Zaczynamy co możesz zrobić aby zredukować stres?

1.Zadzwoń do znajomego,przyjaciela, siostry. 

Przyjazny drugi człowiek który NAS NIE OSĄDZA a wysłucha to skarb! W trudnych momentach naszego życia to rodzina i przyjaciele nas wspierają i pomagają przejść ten okres. Uczucie troski, ciepła i miłości podnosi nas na duchu i pozwala przezwyciężyć największe trudności.

2.Zapal swoją ulubioną świecę.

Serwis authoritynutrition.com wskazuje na liczne badania, które udowadniają pozytywny wpływ olejków eterycznych i świec zapachowych na redukcję stresu. Oto zapachy uznane za najbardziej relaksujące:

• Lawenda
• Róża
• Vetiver
• Bergamotka
• Rumianek Rzymski
• Neroli
• Drzewo sandałowe
• Ylang ylang
• Pomarańcza lub kwiat pomarańczy
• Pelargonia

3.Weź trzy głębokie oddechy. 

Krótka medytacja tez pomaga jak zacząć z medytacją pisałam TU.

Albo poznaj metodę Mindfulness

4.Idź na spacer i.. pożuj gumę!

Badanie wskazują, że ludzie którzy żują gumę, cieszą się lepszym samopoczuciem i są mniej spięci. Żucie gumy wspomaga przepływ krwi do mózgu i ma działanie odprężające. A spacer jako lekko aktywność fizyczna pomaga w stresie i to bardzo!

5.Muzyka. 

Odtwórz swoją ulubioną piosenkę, słuchaj muzyki relaksacyjne, dźwięków natury , 30 minut ulubionych dźwięków podniesie twoje wibracje i obniży stres. Wybierz co lubisz.

6.Zrób listę rzeczy, za które jesteś wdzięczny!

Pisałam o tym TU zajrzyj tam,ponieważ , profesora według Robert A. Emmons 'a:

,,Próby kliniczne wskazują, że praktykowanie wdzięczności może mieć dramatyczne i trwałe pozytywne efekty w życiu człowieka. Może zmniejszyć ciśnienie krwi, poprawić odporność, promować poczucie szczęścia i zadowolenia z życia, generować takie zachowania, jak pomoc innym, hojność i współpraca. Dodatkowo, wdzięczność redukuje ryzyko depresji, niepokoju i skłonności do uzależnień.''

7. Posprzątaj, porządkowanie przestrzeni pomaga ogarnąć nie tylko dom ale i nasze myśli!

,,Jeśli w domu lub otoczeniu panuje porządek, czujemy się bezpieczniej i mamy wrażenie, że możemy swobodnie poruszać się po przestrzeni. Kiedy sprzątasz, poruszasz się i zachowujesz się w przewidywalny, często powtarzalny sposób. Samo to „może być mechanizmem poznawczym, który może pomagać ludziom radzić sobie z stresem i lękiem”

8.Pooglądaj śmieszne koty i psy  w internetach.

,,To wcale nie strata czasu, jak mógłbyś przypuszczać. Ok, nie robisz nic produktywnego oprócz oglądania, ale Twój organizm dzięki temu co widzi, produkuje chemię szczęścia, która Cię uspokaja i poprawia Ci humor...

9.Zrób sobie filiżankę herbaty. Lub kawy. 

Mówię tu o zaparzaniu filiżanki ulubionego napoju. Najlepiej jak długo trzeba to robić, ja np lubię ten moment, uspokaja mnie robienie ulubionej filiżanki kawy. Mielenie ziaren, gotowanie  wody , wyjmowanie np. drippera, filtra, powolne zalewanie kawy i czekanie..ach..! kocham to!

10.Poczytaj !

Czy trzeba tu więcej pisać? Książki zawsze pomagały, pomagaj i pomagać będą. Warto czytać, przezywać przygody z bohaterami, odkrywać światy i sytuacje które nam się nie przytrafią! tak czytanie rozwija wyobraźnie i zabija stres!

11.Zanurz się w swoim hobby.

To pomaga i mi. Dosłownie trzeba się zanurzyć po uszy,jeśli tańczysz tańcz do upadłego, jeśli piszesz pisz do zdarcia paznokci, jeśli malujesz maluj bez tchu! zatrać się w swoim ulubionym zajęciu to naprawdę pomaga!

A Wy znacie to metody?

Co lubisz robić, aby się odstresować!

Dobrego dnia ❤

Jeśli wam podoba się to co robię zachęcam do zaobserwowania mojego bloga ( z prawej strony bloga) i zaobserwowania  Instagrama @kosmoriviera jestem tam codziennie i na bieżąco daje znać o magiczny i nie tylko sprawach:) , będzie mi miło jak w ten sposób docenicie moja pracę:)

Ściskam i dziękuje:)

Renia